8 jajek dziennie

[...] są 3 kromki chleba just fit z biedronki, szynka z kurczaka, warzywa, twaróg naturalny piątnica (200g) Posiłek numer 2 to zawsze albo twaróg z warzywami, albo jajecznica z 3 jajek na pomidorze, do tego jakiś owoc (najczęściej grejpfrut) Posiłek 3 i 4 w dzień pracujący to jakieś chude mięso (kurczak, indyk, wołowina na parze, ewentualnie łosoś [...]

[...] sprawia, że idzie mu tak dobrze. Niektórzy zaglądają mu nawet w menu: trzy wielkie kanapki z serem, pomidorami, smażoną cebulką i majonezem smażone w jajku, omlet z pięciu jajek, miskę owsianki, po trzy tosty i naleśniki z czekoladowymi wiórkami - tyle codzienne je mistrz olimpijski wszechczasów... na śniadanie. Michael Phelps zaczyna dzień od [...]

[...] 400mg tygodniowo 1-6 mietek 50 mg dziennie 1-3 -enan 500mg tygodniowo 4-10 -enan 750mg tygodniowo 10-12 -enan 500mg tygodniowo 12 tydzień 1 strzał 5000hcg dla ruszenia jajek 10-16-tren 76mg co 3 dni 10-16-wino 50mg co 2 dni propionat jako podkład dla trena-13-16 100mg co 3 dni 14 tydzień 2 strzał hcg 5000jm 17-clom przez 3 dni po 150mg [...]

[...] przed treningiem. Potem już nie. Kolacja (do wyboru): - 100g sera chudego - puszka tuńczyka w sosie własnym - 100-120g łososia wędzonego lub makreli wędzonej - omlet z 3-4 jajek z jednym żółtkiem (możesz wkroić cebulę i pomidora,szczypta soli, plaster szynki) - jedna czubata miarka odżywki z wodą, do tego: - garść migdałów (50g) - połówka [...]

[...] wakacje chcialbym zacząć budowac wielką masę. Przygotowuje na to jakis plan... skopiowalem to z jednej strony: Dzienny plan posiłków: Posiłek 1 - 8.00 Jajecznica z 3 całych jajek i 4 białek jaj, 2 precle lub 100g płatków ryżowych z pokrojonym bananem. Posiłek 2 - 11.00 170g piersi indyczej, 1 plaster chudego sera, 2 duże krajzerki lub 85g [...]

[...] Niżej pokazane są właściwe dzienne porcje dla kulturysty o wadze 90kg na rozbudowę masy i rzeźby. Masa : Posiłek 1 - 8.00, Jajecznica z 3 całych jajek i 4 białek jaj, 2 precle lub 100g płatków ryżowych z pokrojonym bananem Posiłek 2 - 11.00, 170g piersi indyczej, 1 plaster chudego sera, 2 duże krajzerki lub 85g [...]

[...] sugestie co do stosunku B/T/W. Jeśli waga ruszy w którąś stronę to będę korygował kalorie na plus lub minus. Przykładowe pokarmy zjadane w ciągu 1 dnia treningowego: - 280g jajek (4szt.) - 65g chleba żytniego ze słonecznikiem (2 kromki), - 30g oliwy z oliwek, - 35g szynki, - 500g mięsa (kurczak, indyk, wołowina, wieprzowina), - 100g ryżu [...]

[...] 500 kcal),w tym w tym (jakoś tak): - biaka 436 kcal ≈> 109 g - węglowodany 1062 kcal ≈> 266 g - tłuszcze 1152 g ≈> 128 g Główne źródła : - białko: białko jajek, pierś kurczaka i indyka (oraz reszta chudego mięsa drobiowego), chude mięso wołowe i hamburgerowe, ryby, tuńczyk, nabiał - chude sery twarogowe - węglowodanów: kasza, [...]

[...] za ok. 3 tyg - miesiąc zacząć ćwiczyć na siłowni oraz w fitness klubie jeśli czas mi na to pozwoli. Mam 175 cm i 67 kg , przykładowy jadłospis : Śniadanie- omlet z dwóch jajek z pieczarkami i szynką 2 Śniadanie- jabłko Obiad- filet z mintaja upieczony w piekarniku , sałatka z k.pekińskiej,pomidora,cebuli,papryki,ogórka. Kolacja- sałatka [...]

[...] o mnie: Wiek: 18 lat Wzrost: 1,87m Waga: 99kg Staż: 4 lata No to przechodzimy do diety. Śniadanie godz. 7.00 1. Whey Gold Optiumium 40g. 2. 120g Płatek owsianych. 3. 6 jajek ( 6 białek, 2 żółtka) 4. 15g orzechów laskowych Kcal 785,40 Białko 70,72 Węglowodany 80,03 Tłuszcze 20,25 II Śniadanie godz. 11.00 1. 100g chleba razowego 2. 125g [...]

[...] sie zminimalizowac ilosc przyjmowanych wegli. Czytalem duzo podwieszonych tematow. Sniadanie: Opakowanie twarogu: 200-250g z rzodkiewka i szczypiorkiem, albo jajecznica z 3 jajek, albo omlet z 3 jajek (+3 lyzki mleka) + do kazdego dania pomidor pokrojony w plasterki z cebula. Drugie sniadanie: Jako takiego nie mam. Pije shake'a bialkowego okolo [...]

[...] obiad, 200g mięsa , jakieś węgle : ziemniaki bądź kasze, surówki na jogurcie, kolacja różnie , twaróg półtłusty 200g na jogurcie z warzywami, bądź jajecznica na boczku z 5 jajek i do tego szczypior. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, bcaa, zestaw witamin, magnez Ostatnio przerabiany plan: ćwiczyłem planem AB FBW [...]

[...] Proszę o poprawienie mojej diety. Nie piszę o której godzinie jem bo różnie to bywa w mym studenckim życiu lecz pamiętam o jedzeniu co 2-3godziny: I posiłek: Jajecznica z 4 jajek i pomidorem na margarynie 26,6775gB 3,41gWW 21,9gT 317,175K II posiłek: (ostatnio wymyśliłem nie wiem czy może być) kiwi, banan, jogurt naturalny, płatki pszenne [...]

[...] zebym wiecej dziennie spozywal bialka (ale zywnosc nie aminokwasy i odzywki)waze 115kg przy 183cm cwicze 5 lat . jem dziennie to: 1kg twarog (12% bialka)= 120gram 10 jajek (ok.6%) = 60 gram 400gr (ryz.makaron.kasza,ziemniaki)(ok.8%) = 30gram 500gram (ryba.mieso.) okolo (15%) = 75gram 100gr tunczyk (sos wlasny) = 20gram [...]

[...] się jeść ok 5 posiłków dziennie, i dostarczać dziennie ok 150g białka. Unikam wszelkich słodyczy, białego pieczywa, ziemniaków, napoi gaz. itp. Dzień zaczynam czasem od jajek i kromek ciemnego pieczywa, lub jogurtu z owocami, płatkami. Drugie śniadanie to białko, czasem do tego jakiś owoc lub warzywo, lub kanapki z białym serem. Obiad: [...]

[...] zródła białka : jaja/piers z kurczaka/wołowina/indyk/ostrowia - głowne zródła tłuszczy : oliva z olivem / olimp omega3 Ogolny Zarys Diety : sniadanie 1. jajecznica z 3 jajek + 2 kromki chleba dyniowego + oliva + warzywa 2. placek z platkow owsianych 3 jaja + 50 g owsianych + oliva 3. 50g platkow owsianych + 10g muesli + lyzka olivy 2 [...]

[...] litr zielonej herbaty 2 litry wody 2 razy dziennie siemie lniane mielone 2 razy dziennie papaja liście sproszkowane planuje 2 lewatywy w tym czasie przez całe 5-6 tyg priobiotyki 3 treningi siłowe week 2 razy sauna sporo aero dieta białko z mięsa,jajek,prochu, większość węgli bedzie z warzyw i owoców coś byście dokupili/dorzucili zmienili?

[...] Przez te poltora roku wiele tez sie pozmienialo. Np przestalem jesc mieso i jajka. Nie wiem dlaczego, nie rozumiem tego po prostu, od roku nie jem w ogole miesia, ryb i jajek. Cos mi sie przestawilo i nie poradze przelknac. Normalnie mnie naciaga na wymioty. Wiem ze to nie zdrowo, ale nie poradze. Dla wielu osob bedzie to glupie i [...]

[...] fajnie to wszystko wygladalo ale raczej w koszulce-bo zdjeciu koszulki to raczej miskowato Postaram sie napisac mniej wiecej jak staram sie trzymac diete od tygodnia: 1.8 jajek bialek + 2 kromki chleba pelnioziarnistego + plasterek sera zoltego =510 kcal. Silownia 2.po silowni odzywka bialkowa =120 kcal 3.200 gr. piersi z kurczaka + brokol i [...]

[...] gainera (AM day protein (28,5g) + carbo ) - 2 posilek: 100g ryzu + 200g kurczaka/ ryby + oliwa z oliwek (łyżka) - 3 posilek wafle ryzowe 60-80g + 400g jogurtu - 4 posilek: 5 jajek + chleb razowy + 2parowki ;) / zamiennie z twarogiem + dżem - 5 posilek 130g tuńczyka + oliwa z oliwek (łyzka) + chleb razowy - przed snem porcja (28,5g) night [...]